Category Health

Butuh Bantuan Dengan Penurunan Berat Badan , Cobalah Strategi Yang Dapat Diandalkan ini

Pertempuran dengan penurunan berat badan paling baik dimenangkan dengan bantuan dididik dengan baik tentang sebanyak mungkin aspek penurunan berat badan. Mempelajari tip dan trik yang berhasil bagi orang lain akan menguntungkan Anda dalam pertempuran Anda. Baca tips berikut untuk mendapatkan bantuan dalam menurunkan berat badan yang dibutuhkan.

Menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam diet Anda dapat sangat membantu Anda dalam upaya penurunan berat badan. Makanan ini mengandung banyak air, sehingga membantu Anda merasa lebih kenyang. Mereka sangat tinggi serat, yang mengisi Anda dengan cepat juga. Sebagian besar buah-buahan dan sayuran lebih rendah kalori, sehingga Anda bisa makan lebih banyak dan mendapatkan lebih sedikit.

Semua jenis kacang polong dan kacang sangat membantu ketika orang mencoba menurunkan berat badan. Kacang hampir tidak mengandung lemak, dikemas dengan protein dan vitamin B, dan memuaskan nafsu makan dengan cara yang tidak dilakukan oleh sayuran yang sangat rendah kalori. Mereka dapat menyediakan pengganti daging yang sehat dan rendah kalori; bahkan untuk pecinta daging. Legum meminjamkan tubuh dan citarasa pada sup, burger vegetarian, hidangan etnis, dan banyak hal lainnya.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah tetap dengan jenis olahraga yang Anda sukai. Menyiksa diri sendiri adalah penyiksaan untuk melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai, dan ketika menyangkut kebugaran, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan. Dengan melakukan apa yang Anda sukai, Anda akan cenderung mematuhinya.

Simpan daftar manfaat yang akan Anda dapatkan dari penurunan berat badan dan menjadi lebih sehat. Ini akan membantu Anda untuk tetap fokus pada tujuan Anda dan mengingatkan Anda mengapa Anda berdiet. Jika Anda menyimpan daftar ini di tempat Anda bisa melihatnya setiap hari, Anda akan selalu diingatkan mengapa Anda melakukan ini.

Penelitian telah menunjukkan bahwa menambahkan lada ke makanan Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Bumbu ini sebenarnya meningkatkan jumlah kalori yang Anda habiskan setiap hari dan membuat Anda tidak merasa lapar di antara waktu makan. Ini khususnya benar jika makanan yang dibumbui dengan lada penuh lemak, gula atau garam.

Anda tidak bisa menurunkan berat badan hanya dengan mengikuti diet tertentu. Anda harus mengkombinasikan makan jenis makanan yang tepat dengan rutinitas olahraga ketat yang Anda ikuti dan ikuti. Perubahan gaya hidup yang lengkap adalah satu-satunya cara untuk secara efektif menurunkan berat badan dan mempertahankannya untuk selamanya.

Minumlah banyak air sepanjang hari. Cobalah untuk tetap berada di sekitar delapan gelas untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan untuk melawan hasrat. Anda akan ingin minum lebih banyak jika panas. Jika Anda minum banyak air, makanan akan terus bergerak melalui sistem pencernaan Anda dengan benar. Anda juga akan merasa lebih kenyang, sehingga kecil kemungkinan Anda makan berlebihan.

Sekarang setelah Anda memiliki sejumlah besar informasi dan beberapa kiat berharga untuk diterapkan dalam hidup Anda, Anda pasti akan mendapatkan hasil penurunan berat badan yang ingin Anda dapatkan. Ingatlah selalu setiap tip saat Anda membuat keputusan kebugaran dan diet sepanjang hari.

Read More

Apa Yang Harus Diketahui Orang Saat Mengalami Diabetes

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat mengelola diabetes Anda sedikit lebih mudah ketika Anda memiliki informasi yang tepat. Tidak sulit untuk menjadikan melakukan hal yang benar sebagai kebiasaan ketika Anda memiliki ide-ide segar dan tips praktis yang dapat Anda temukan di artikel menarik di bawah ini.

Jika anak Anda didiagnosis menderita Diabetes, pastikan gula darahnya menyenangkan. Adakan kontes di mana mereka mendapat hadiah karena melakukan gula darah tepat waktu setiap hari selama beberapa hari, seperti perjalanan ke toko mainan atau satu jam di taman.

Pergi trik-atau-merawat, atau tidak pergi? Itu adalah pertanyaan yang sangat sulit bagi orang tua dari anak penderita Diabetes. Faktanya adalah bahwa anak Anda tidak akan pernah makan semua permen itu atau kalau tidak mereka akan koma. Sebaliknya, mengapa tidak mengadakan pesta di rumah Anda untuk semua anak di lingkungan Anda?

Jika Anda merasa perlu makanan pendamping dengan makan malam, lewati keripik kentang dan ambil sekantong keripik jagung. Keripik tortilla gandum utuh menyediakan satu ton serat sambil benar-benar enak. Celupkan dalam salsa untuk mendapatkan sayuran, buah, dan satu dosis cuka, yang akan menjaga kadar gula darah Anda dari lonjakan.

Ingin perawatan lezat yang tidak akan dilarang oleh dokter Anda karena Diabetes Anda? Coba nacho! Gunakan keju rendah lemak, krim asam rendah lemak, guacamole buatan sendiri, dan salsa, dan Anda akan mendapatkan banyak nutrisi dengan rasa yang berlimpah. Jika Anda menambahkan kacang ke dalam salsa, Anda akan memiliki camilan yang lebih sehat!

Asuransi Anda dapat mencakup perjalanan ke ahli gizi setelah Anda didiagnosis menderita diabetes, jadi manfaatkanlah! Bawalah daftar makanan favorit Anda dan tanyakan apakah ada cara bagi Anda untuk membuatnya sehat DAN enak, artinya Anda dapat menikmati makanan tanpa rasa bersalah.

Menjadi bergairah tentang memiliki Diabetes dan menjadi pendukung penyakit tersebut. Diabetes Tipe II dapat dicegah, dan perawatan pemerintah kita harus dibayar miliaran dolar untuk orang-orang yang tidak mampu membelinya. Anda mungkin bukan salah satu dari mereka yang memanfaatkan sistem untuk perawatan Anda, tetapi berbicara tentang apa yang Anda ketahui untuk membantu orang lain menghindari penyakit akan membantu kami dapat menggunakan uang kami untuk hal-hal yang lebih penting.

Biasakan diri dengan peringkat indeks glikemik makanan untuk membantu mendapatkan kontrol yang lebih baik terhadap diabetes Anda. Penting untuk belajar mengenali makanan glikemik tinggi seperti roti, jus buah, sereal, pasta, dan nasi. Makan lebih banyak sayuran, protein tanpa lemak, dan makanan indeks glikemik rendah lainnya menjaga gula darah Anda tidak melonjak setelah makan.

Jika Anda adalah pengasuh utama penderita diabetes, Anda mungkin perlu dukungan juga. Anda membawa beban berat merawat dan membuat keputusan untuk orang yang Anda cintai serta memantau diet dan gaya hidup mereka untuk menjaga mereka tetap sehat. Jika Anda merasa kewalahan, mintalah bantuan. Dokter Anda dapat merekomendasikan perawatan jeda untuk memberi Anda istirahat, atau bahkan seorang perawat untuk membantu perawatan. Anda tidak harus melakukannya sendiri.

Jika Anda merasa ingin berbicara dengan orang lain yang menderita diabetes, Anda mungkin ingin bergabung dengan kelompok pendukung diabetes setempat. Banyak rumah sakit dan klinik kesehatan di seluruh negeri memiliki kelompok-kelompok ini sehingga orang-orang dapat berbicara dengan orang lain dengan kondisi tersebut dan berbagi saran tentang bagaimana menjalani hidup sehat dengan diabetes.

Anda harus mempertimbangkan buah dan sayuran dengan indeks glikemik tinggi dengan sangat hati-hati ketika merencanakan diet untuk Diabetes. Banyak buah mengandung BANYAK gula, yang dapat mempengaruhi glukosa darah Anda. Sayuran dapat menyebabkan masalah yang sama, terutama dalam bentuk jus, termasuk wortel, kacang polong, dan jagung. Cobalah untuk tetap berpegang pada item GI rendah seperti brokoli atau apel yang kaya serat.

Meskipun salad adalah pilihan sehat bagi penderita Diabetes, Anda harus berhati-hati dengan saus salad. Dressing dapat mengandung banyak natrium dan lemak, yang dapat menyebabkan gula darah Anda berfluktuasi di luar kisaran normal. Dressing berbasis minyak dan cuka cenderung lebih sehat. Sebagai saran, mintalah saus untuk disajikan di samping, sehingga Anda dapat mengontrol berapa banyak yang Anda makan.

Periksa kadar gula darah Anda secara teratur. Adalah mungkin untuk memiliki gula darah tinggi atau rendah yang berbahaya tanpa menunjukkan gejala apa pun. Memiliki jumlah gula darah yang terus-menerus tinggi dapat menyebabkan Anda memiliki peningkatan risiko gagal ginjal, masalah sirkulasi, stroke penyakit jantung, dan bahkan kebutaan. Pastikan Anda mencatat nomor Anda juga, untuk melihat tren dan lonjakan gula.

Kiat-kiat dalam artikel di atas adalah apa yang Anda butuhkan untuk membuat segalanya lebih mudah dikelola ketika berhadapan dengan diabetes Anda, dan sekarang Anda siap untuk memulai perjalanan Anda. Menggunakan tips ini akan menghasilkan kehidupan yang lebih baik, dan semua orang akan melihat Anda lebih bahagia.

Read More

Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Yang Tepat Dengan Tips Ini

Tidak peduli bagaimana Anda melakukannya, menurunkan berat badan adalah hal yang individual. Teman dapat membantu Anda tetapi mereka tidak dapat menurunkan berat badan untuk Anda. Anda harus bertanggung jawab atas penurunan berat badan Anda dari awal jika Anda ingin serius tentang menurunkan berat badan. Kiat-kiat berikut akan membantu.

Untuk menurunkan berat badan, cobalah makan lebih sedikit makanan yang digoreng. Minyak yang diperlukan untuk membuat makanan yang digoreng sulit bagi tubuh untuk diproses dengan benar dan itu akan membuat jantung dan organ-organ lainnya tidak efisien. Cobalah mencampur makanan gorengan dengan makanan yang dikukus atau dipanggang.

Untuk meningkatkan upaya penurunan berat badan, usahakan untuk menyelinap sayuran ke dalam makanan “normal” Anda. Ini mudah dilakukan dengan menambahkan sayuran parut seperti zucchini, wortel, bawang, atau paprika ke dalam meatloaf, saus spageti, atau sup. Tidak punya waktu untuk memarut dan memotong? Sayuran beku akan menjadi teman Anda di sini; mereka dapat dengan mudah ditambahkan ke saus marinara atau panci cabai untuk menambah rasa, serat, dan nutrisi – dan tidak ada yang perlu lebih bijak.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah tetap dengan jenis olahraga yang Anda sukai. Menyiksa diri sendiri adalah penyiksaan untuk melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai, dan ketika menyangkut kebugaran, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan. Dengan melakukan apa yang Anda sukai, Anda akan cenderung mematuhinya.

Saat Anda memperhatikan berat badan Anda, cobalah untuk membuat pilihan cerdas di restoran cepat saji. Untungnya, itu jauh lebih mudah dilakukan sekarang. Alih-alih burger dobel dengan keju, pilih sandwich filet ayam panggang. Juga, minta saus yang mudah atau ringan, atau tidak ada saus sama sekali, yang akan mengurangi kalori. Pesan salah satu salad, tetapi ganti sausnya dengan mudah – atau lebih baik lagi, masukkan saus ke dalam tutupnya dan celupkan salad Anda ke dalam saus setiap saat.

Hindari makanan yang digoreng saat Anda mencoba menurunkan berat badan dengan cepat. Makanan yang digoreng mengandung banyak lemak dan kalori. Ada banyak cara untuk menyiapkan makanan yang jauh lebih sehat dan lebih ramping. Beberapa alternatif yang baik adalah memanggang, mengukus, memanggang, memanggang dan memanggang. Setelah mencoba beberapa metode ini, Anda bahkan tidak ingin makanan yang digoreng.

Saat mempertimbangkan penurunan berat badan, coba gunakan kata-kata positif tentang menurunkan berat badan. Menggunakan kosa kata yang sehat akan membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih baik. Beri tahu orang-orang bahwa Anda melakukan perubahan gaya hidup sehat daripada melakukan diet. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda membuat pilihan yang sehat dalam camilan daripada menolak keinginan Anda. Pada waktunya, menggunakan kosakata positif akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.

Menurunkan berat badan adalah perjalanan pribadi yang harus Anda jalani sendiri. Ikuti tips di atas untuk membantu menavigasi dan membimbing Anda dalam perjalanan itu. Gunakan tips sebagai peta untuk mencapai sasaran berat yang Anda tetapkan untuk diri sendiri dan jangan menyerah. Terus maju dan Anda akan mencapai berat badan yang Anda inginkan.

Read More

Bekali Diri Dengan Informasi Tentang Perawatan Diabetes.

Diabetes yang tidak diobati dapat menyebabkan cedera, penyakit, dan kematian. Karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mempelajari cara mengendalikan penyakit ini secepat dan seefisien mungkin. Kiat dalam artikel ini adalah strategi yang telah teruji untuk mengubah penyakit mematikan menjadi sesuatu yang dapat dikelola dan dikurangi menjadi gangguan kecil.

Jus lemon adalah tambahan yang enak untuk salad apa pun atau bahkan segelas air, dan penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu Anda menghindari lonjakan gula darah setelah makan. Saya suka membuat es batu jus lemon dan membiarkannya meleleh di minuman saya, membuatnya sedikit lebih mudah untuk diminum.

Saat mencari pengganti untuk sesuatu yang manis, buatlah sendiri! Misalnya, jika Anda tidak ingin makan di toko gula yang dibeli karena akan meningkatkan gula darah Anda dan memicu diabetes Anda, maka buat sendiri dengan memotong acar adas. Perlu pengganti saus tomat? Cobalah mencampur tomat dan madu murni.

Tetapkan rutin untuk menjaga diri Anda tetap pada jalurnya. Misalnya, ketika Anda pergi tidur di malam hari, tinggalkan insulin dan alat ukur Anda di bagian yang sama dari ruangan sehingga Anda tahu di mana mereka berada ketika Anda bangun. Saat Anda menguji, lakukan pada waktu yang sama setiap hari, dan simpan daftar di dekat langkah-langkah yang harus diselesaikan agar Anda tidak melewatkannya.

Potong lemak trans dari diet Anda jika Anda didiagnosis sebagai diabetes. Lemak trans menyebabkan penyakit jantung, meningkatkan lemak di sekitar bagian tengah tubuh Anda, dan menyebabkan orang sehat terkena Diabetes. Jika Anda berhenti mengonsumsi makanan yang kurang sehat ini, Anda dapat membantu mengurangi kemungkinan Anda mengalami masalah jantung sejak dini.

Memanggang roti Anda sendiri, pengalengan sayuran Anda sendiri, dan bahkan menggiling tepung Anda sendiri jauh lebih sehat daripada membelinya di toko. Anda juga akan menghemat banyak uang, dan Anda akan tahu apa yang terjadi pada makanan yang Anda makan. Seorang penderita diabetes harus berhati-hati tentang setiap bahan, dan jika ANDA mengukur dan meletakkan semuanya di sana, itu akan memudahkan Anda!

Tekanan pada kaki Anda dapat menyebabkan kerusakan besar pada diabetes, jadi pastikan untuk membeli sepatu yang ukurannya tepat dan ada bantalan untuk kaki Anda. Bahkan ada sepatu khusus yang dibuat untuk penderita diabetes yang memiliki fitur khusus yang bermanfaat bagi kaki sensitif seperti milik Anda.

Ada banyak ide camilan lezat untuk penderita diabetes; Anda hanya perlu menemukan barang yang Anda suka. Bagaimana dengan apel dengan selai kacang? – aneh tapi wondeful! Alternatif yang bagus untuk selai kacang adalah almond butter, yang sangat baik untuk biskuit serat tinggi seperti yang dibuat dengan tepung gandum. Atau buat camilan sendiri dari beragam kacang dan buah kering! Cobalah anggur dan keju feta dengan cuka balsamic.

Jika Anda tidak tahan minum air keran biasa tetapi harus membantu mengendalikan Diabetes, cobalah beralih ke air bersoda. Ada banyak pilihan rasa yang sama sekali tidak ditambahkan gula dan tidak ada karbohidrat sama sekali. Coba minum air soda biasa dan tambahkan jus lemon karena diketahui membantu menjaga kadar glukosa darah stabil.

Orang yang menderita Diabetes harus mempertimbangkan untuk menambahkan teh hijau ke dalam makanan mereka sebagai pengganti minuman manis lainnya. Teh hijau adalah cara yang bagus untuk memotong kalori dan menghemat karbohidrat. Ini juga memiliki manfaat tambahan memerangi beberapa penyakit lainnya. Ini mungkin tidak menurunkan gula darah Anda, tetapi membantu dalam banyak cara lain.

Anda harus memperhatikan apa yang Anda makan. Diet Anda membuat perbedaan besar dalam bagaimana diabetes Anda dikelola. Hentikan minuman manis seperti soda dan apa saja dengan karbohidrat olahan seperti junk food dan permen. Anda harus mencoba makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Pilih juga makanan sehat yang mengandung lemak.

Karbohidrat sehat dalam diet penting bagi seseorang yang menderita diabetes. Karbohidrat mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan serta serat, yang dibutuhkan untuk diet yang benar-benar seimbang. Bagi penderita diabetes, membatasi karbohidrat dapat menyebabkan sakit kepala dan mengurangi energi. Buah-buahan dan biji-bijian adalah sumber karbohidrat yang baik dan sehat.

Jika Anda menderita diabetes, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi alkohol. Walaupun alkohol telah diketahui dapat menurunkan glukosa darah, itu bukanlah metode yang aman, karena ia melakukannya secara tidak menentu. Alkohol mengganggu kemampuan hati Anda untuk meningkatkan glukosa dalam darah, dan ini dapat menyebabkan hipoglikemia.

Jika Anda hanya melakukan perjalanan keliling kota untuk hari itu, benar-benar tidak ada alasan untuk membawa kompres es berat untuk menjaga insulin tetap dingin. Namun, Anda tidak disarankan untuk membiarkannya di dalam mobil karena ini dapat menyebabkannya terlalu panas.

Sekarang Anda telah membaca tips ini, sisanya terserah Anda. Mengelola beragam pilihan makanan, obat-obatan, dan faktor gaya hidup yang kompleks yang memengaruhi jalannya diabetes bisa sangat menakutkan, tetapi jika Anda mengikuti tips yang baru saja Anda baca, Anda dapat menjalani hidup yang panjang dan bahagia bahkan dengan diabetes.

Read More

Mengenal Tubuh dan Pikiran Kita Sendiri

Ketika saya menjalani hari saya hari ini, saya akan mengingatkan diri saya untuk santai. Tetap longgar.
Bersikap fleksibel dalam tubuh dan pikiran saya.

Sangat penting untuk tetap longgar dan santai dalam pikiran dan tubuh. Untuk menikmati hidup Anda, Anda harus santai. Ketika kita masih anak-anak, tubuh kita longgar, rileks, dan fleksibel. Kita bisa melakukan split, flips, jump, dan twists tanpa memikirkannya. Kami murni pikiran dalam tubuh bayi.

Tapi Anda tidak pernah terlalu tua – kita terlalu tegang, terlalu kaku. Kami terlalu banyak berpikir. Salah satu pelajaran paling penting yang dapat Anda pelajari saat melakukan Latihan Shaolin adalah bagaimana mendapatkan kembali relaksasi dan fleksibilitas seperti anak kecil – untuk berada di rumah sendiri di tubuh Anda. Tidak ada bedanya jika Anda berusia dua puluhan, lima puluhan, atau delapan puluhan. Bersantai. Tidak pernah merasa tua. Katakan pada diri Anda bahwa Anda tidak bertambah tua setiap tahun – Anda semakin muda!

Sifu menjelaskan bahwa ada dua jenis meditasi: meditasi tindakan dan meditasi tanpa tindakan. Di Barat, kita paling akrab dengan jenis tanpa tindakan. Kita semua dapat membentuk gambar bhikkhu-bhikkhu Buddha yang duduk dengan kaki bersilang dan mata tertutup, diam dan diam, berjam-jam, ketika mereka berusaha untuk mencapai pencerahan.

Satu-satunya masalah adalah bahwa terlalu banyak meditasi tanpa tindakan dapat berdampak buruk pada sendi, punggung, leher, seperti duduk di depan komputer sepanjang hari. Inilah yang Da Mo lihat terjadi pada para biksu di Shaolin. Mereka menghabiskan begitu banyak waktu duduk bermeditasi sehingga tubuh mereka sekaku boneka kayu. Dia melihat bahwa Ba Tuo tidak memberi mereka alat yang tepat untuk menyesuaikan agama Buddha dengan kehidupan Cina. Mengapa kita bermeditasi? Untuk membersihkan pikiran kita dan membuka hati kita. Tetapi jika kita membebani tubuh kita dengan ketegangan dan rasa sakit, pikiran dan hati kita tidak dapat dibersihkan. Pikiran Anda, hati Anda, dan tubuh Anda tidak dapat dipisahkan.

Kung fu adalah meditasi tindakan. Tujuan dari kung fu adalah untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda, untuk memperluas tubuh dan pikiran Anda, untuk membersihkan tubuh dan pikiran Anda. Bersantai dalam tubuh Anda, dan santai dalam hidup Anda, adalah cara Anda hidup sepenuhnya di masa sekarang, mengalami saat ini, di sini dan sekarang.

Di dunia modern kita, ada manfaat lain dari meditasi tindakan. Kita semua memiliki kehidupan, pekerjaan, keluarga. Kami memiliki hal-hal luar biasa yang datang ke kehidupan kami setiap hari. Siapa di antara kita yang memiliki waktu untuk duduk dan bermeditasi selama berjam-jam sehari, seperti biksu di biara? Seperti yang akan Anda ketahui, setengah jam meditasi tindakan bisa sama membebaskannya, bagi tubuh dan pikiran dan hati Anda, sama seperti beberapa jam meditasi tanpa tindakan.

Kung fu dan seni bela diri merupakan bentuk meditasi tindakan yang halus. Tetapi program latihan apa pun dapat berupa meditasi tindakan – berlari, berenang, bermain tenis, mengendarai sepeda. Di Barat, kita berbicara tentang hal itu dalam latihan rutin di mana kita “masuk zona,” di mana kita “melepaskan endorfin,” di mana kita mencapai “tinggi pelari.” Itu semua adalah cara Barat untuk mendekati konsep yang sama: meditasi tindakan. Pikiran yang rileks dalam tubuh yang rileks.

Saat Anda menjalani hari Anda hari ini, rileks. Tetap longgar. Bersikap fleksibel dalam tubuh dan pikiran Anda. Nikmati hidup indah Anda setiap menit sepanjang hari.

Dicetak ulang dari: Latihan Shaolin: 28 Hari untuk Mengubah Tubuh dan Jiwa Sang Pejuang oleh Sifu Shi Yan Ming © 2006 Rodale Inc. Izin diberikan oleh Rodale, Inc., Emmaus, PA 18098. Tersedia di mana pun buku dijual atau langsung dari penerbit dengan menelepon (800) 848-4735 atau mengunjungi situs web mereka di www.rodalestore.com.

Penulis
Sifu Shi Yan Ming, seorang biksu prajurit Shaolin generasi ke-34, dihormati tidak hanya di dunia seni bela diri tetapi juga di dunia hiburan oleh bintang-bintang seperti Jet Li, Jackie Chan, Wesley Snipes, dan Klan Wu-Tang. Kelas kung fu miliknya telah ditampilkan di USA Today, The New York Times, New York Daily News, dan Entertainment Weekly. Brian Gray dari majalah Inside Kung Fu menyebutnya “harta hidup Tiongkok.” Dia juga muncul di Discovery Channel, MTV, dan CNBC, di antara jaringan utama lainnya. Sifu Shi Yan Ming tinggal di Kota New York.

Read More

7 Tips Merawat Diabetes

Jika Anda memiliki informasi diabetes tentang cara mengelola kondisi Anda sangat penting untuk kesejahteraan Anda.
 
Jika Anda tidak merawat kaki Anda, Anda berisiko mengembangkan luka atau infeksi yang bisa, dalam skenario terburuk, mengarah ke amputasi. Seperti yang terjadi pada ayah mertuaku. Kurangi risiko infeksi atau amputasi dengan memasukkan 7 tips perawatan kaki ini …

1) Periksa kaki Anda setiap hari – terutama jika Anda memiliki sensitivitas rendah atau tidak ada perasaan di kaki Anda. Luka, luka, dan luka bakar tidak diperhatikan dan Anda dapat mengalami masalah yang mengarah pada amputasi.

2) Jangan berkeliling tanpa alas kaki, bahkan di dalam ruangan. Sangat mudah untuk menginjak sesuatu atau mematikan jari-jari kaki Anda dan memotong sendiri. Lindungi kaki Anda dengan kaus kaki / stocking dan
sepatu / sandal.

3) Hati-hati jika Anda memiliki jagung atau kapalan. Periksa dengan dokter atau ahli penyakit kaki Anda cara terbaik untuk merawat mereka.

4) Cuci kaki Anda setiap hari dengan air hangat, BUKAN air panas. Dan jangan merendam kaki Anda (bahkan jika Anda sudah berdiri sepanjang hari) karena itu bisa mengeringkan kulit Anda dan membentuk retakan atau luka.

5) Berhati-hatilah untuk mengeringkan kaki sepenuhnya, terutama di antara jari kaki. Ini adalah perangkap kelembaban alami – membiarkannya lembab atau basah bisa menimbulkan berbagai masalah.

6) Latihan kaki dan kaki Anda secara teratur. Bahkan ketika duduk Anda dapat memutar pergelangan kaki Anda; Gerakkan jari-jari kaki Anda atau gerakkan kaki Anda ke atas dan ke bawah. Ini semua menjaga sirkulasi darah Anda mengalir dan membantu meminimalkan risiko masalah kaki.

7) Dapatkan kaki Anda diperiksa secara profesional, setidaknya setahun sekali, untuk sensitivitas dan tanda-tanda masalah. Anda biasanya dapat mengatur ini ketika Anda melakukan pemeriksaan tahunan untuk tingkat AC1 Anda (kadar glukosa darah selama periode 3 bulan), tekanan darah dan kolesterol.

Jaga kaki Anda secara konstan. Dapatkan bantuan dari kerabat atau profesional; Dokter, perawat diabetes atau ahli penyakit kaki jika Anda tidak dapat membungkuk saat memotong kuku atau memeriksa luka. Mengambil tindakan sederhana ini akan membantu Anda mengurangi risiko masalah yang menyakitkan.

Read More